trening areobowy

Dzięki...jakby co to jeszcze będę pytał... A mam jeszcze jedno pytanko (tak apropo) Czy trening Areobowy (coś w stylu fitnes) z obciążeniem może poprawić wytrzymałość,kondycje i sylwetkę... Czy można to zaliczyć do ACT?? Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików

Dieta 1900 kcal . Przy dwoch treningach kalorycznosc zwiekszalem. Trening areobowy z rana na pusto, tentno nie przekraczajace75%hr max, potem interwaly 120 na 180 . Brzuchy robie lecz a6w odpada poniewaz plecy mi siadaja .

Tluszczu nie przerobisz na miesnie, wiec albo najpierw spalisz tluszcz i pozniej zaczniesz robic mase albo na odwrot. Na poczatek cwicz wg tego treningu http://www.sfd.pl/temat18564/. I najwazniejsze - rozpisz sobie diete /dzial odzywianie/. Bedzie to dieta masowa albo redukcyjna w zaleznosci co bedziesz najpierw robil. Jak chcesz stracic tluszcz [...]

[...] co nie jest wskazane przy wysiłkach areobowych, natomiast w siłowych to nie ma znaczenia. - To od strony teorii. Tauryna powoduje rodzaj napiecia i napompowania miesni i trening areobowy jest w tym momencie znacznie utrudniony. Sprawdzałem to wielokrotnie i wiem co mowie... zarowno przed treningami jak i przed biegami dlugodystansowymi... [...]

[...] do masz do spalenia zbędnej tk tłuszczowej ?? jakie mozliwości sprzętowe ( profesjonalna siłownia / domowa ) postaramy się coś ułozyć ! ja polecałbym wypic po 20/25 min po treningu odzywke białkową jesli wykonoojesz areoby po treningu siłowym to będzie lepszym rozwiązaniem ...chyba że bys wykonywał trening areobowy w innej porze .. a posiłek [...]

dlatego bierze sie z rana na czo i najlepiej wtedy trening areobowy pierwsze węgle przyjmuj min 3 h po johimbinie Idealny supel na diete IF co do skutków ubocznych kwestia indywidualna przy 4mg nie powinno nic być

a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]

[...] tłuszczową. Na allegro można kupić za śmieszne pieniądze taki przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej (nie wiem na ile dokładny). Możesz jeszcze dorzucić 3x w tygodniu jakiś trening areobowy (rowerek) po 40 do 60 minut i powinno być ok ;). Jak tłuszcz będzie spadał wolno to możesz dokupić sobie jakiś dobry spalacz i brać przed treningiem. [...]

przy 3 treningach wytrzymalosciowych dodatkowo trudniej bedzie robic mase... Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal i to ze wyliczysz nie znaczy ze [...]

[...] areobów, ale średnio 5-10 kcal spalamy na minutę areobów + kalorie spalone po wysiłku. Powiedzmy 8x45x3+3x35=1545 kcal : 7 = 200-250 kcal. Odejmij na poczatek 200-250 kcal z węglowodanów, ale nie z warzyw i obserwuj organizm. Odjecie kalorii to nie to samo co trening areobowy, ale jest niezbędne Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-16 21:37:35

to sa zapewne cwiczenia tonujace, a tobie potrzeba trening areobowy(bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym etc.) aby zaczac spalac t==kanke tluszczowa.Czyli oprocz tych cwiczen na kasecie musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do [...]

a w jakiej porze polecacie areoby w dni NT, bo spotkalem sie z opiniami o robieniu ich przed 1 posilkiem, druga zas teoria głosi wykonywanie ich 2 h po 1 posilku) a i jescze jedno skoro w DT trening areobowy robie zaraz po silowni to scorcha naley wziąść najlepiej bezpośrednio przed silownia tak?

hmb, potenguje dzialana bialeczka a trening areobowy oprucz silowego mam 5 razy w tygodniu po 30 min rowerek !!

[...] krazenia i oddechowy 2)sprinty na maksymalnie duzym obciazeniu w celu zwiekszenia sily miesni, w zaleznosci od kondycji 5-10 razy po 45 s., z krotka przerwa pedalowania na malym obciazeniu 3)rozluznienie/wlasciwy trening areobowy, ok 30 min na niewielkim obciazeniu, tak by pod zadnym pozorem nie gubic oddechy. 4) naciagnac, wziac prysznic, itd

[...] ćwiczenia w obwodzie od 1,5do 2min przerwą pomiedzy nimi np.Ugięcia na poręczach 5p,martwy ciąg5p,drążek 5p,przysiady5p.Ilość obwodów zależy od ciebie z tym że na początek treningi mają dawać ci pozytwynego kopa masz po nich czuć się silny a nie zajechany i ledwie żywy.Dlaczego tylko 5powt- bo ty masz uczyć się prawidłowej techniki i nabierać [...]

[...] i ubyło mi kilka kilogramów . Mysle ze była to głównie woda , wiec dlatego nadal nie jestem zadowolony z mojej sylwetki . Do tego codziennie cwicze , tzn , taki domowy trening areobowy + cw. na drązku . Cwiczyłem od 15 do 30 min dziennie . TA , tzn : -różnego rodzaju pompki , na triceps , na piąstkach , w wąskim i szerokim rozstawie rąk . [...]

[...] i postaraj się utrzymać efekty które uzyskałeś. Bez diety(bo "2 kg na miesiac bialka z olimpu")nie ma nic wspólnego z dietą. Po miesiącu zredukuj kalorie, dodaj trening areobowy i staraj się spalić boczki. Nawet nie myśl o spalaczach, wstrzymaj się z nimi na pare lat. Siłownia to sport długoplanowy, tu musisz planować na kilka lat do [...]

to jest dzial ,,Odzywki i Suplementy" a Ty sie nas pytasz o trening areobowy i o diete to inne dzialy jak o trning sreobowy to dzial ,,Fitness" jak dieta dzial ,,Odzywianie" piszesz ze masz nieograniczina mozliwosc supli w takim razie bralbym wszystkie spalacze na raz takie jak: HMB ( to Ci moze pomoc w wyborze [...]

[...] bo twoja l. przecz. art wynosi 0... jesli wazysz 82 przy 176 to jestes racdzej klusek... wiec moze najpierw zajmij sie redukcja ( ujemny bilans kaloryczny diety,trening areobowy) co do wykonywania cwiczen patrz posty podwieszone a co do technik zajrzyj do atlasu cwiczen... a tak pozatym to nie interesowalbym sie baba co leci tylko [...]

Wydaje mi sie ze trening areobowy ma pomoc tylko w przyspieszeniu metabolizmu, a miesnie po treningu potrzebuja szybko wegli i bialka. W roku 2008 tak robilem i jakos ta forma wzgledna byla. Pozdrawiam.